• 急な停電時に、確実にそこにあると分かる常備灯
• 長時間の停電や悪天候下で外を歩く必要がある場合の懐中電灯
• 短時間の停電や、家から出る必要があまりない場合を想定した懐中電灯

があると思いますので、それぞれの場合にどのような懐中電灯を準備するべきかを考えてみたいと思います。

急な停電時に、素早く、確実に使いたいなら、壁掛けタイプの常備灯

自宅などに置いておく据え置きタイプの物は、夜中に地震と急な停電があった場合にどこかに転がってしまわないように、常にそこにあるという事がわかるように設置しておくことが重要です。

急な停電や地震などで、どこに何があるかわからなくなってしまっても、迷わずに手に取れる懐中電灯を準備したいなら、壁掛けタイプの懐中電灯が一番確実でしょう。

まず、壁掛けタイプなので、壁に取り付けておけば、地震などでいろいろなものが移動てしまってもこの懐中電灯は移動してしまう事はまずありません。

そして、蓄光の目印が光っているので暗闇でも見つけやすいうえに、壁掛けタイプの常備灯は台から外すと点灯するタイプの物がありますので、慌てていても懐中電灯を手に取るだけで点灯しますので、スイッチをさがす必要もありません、

しかも、地震などで、もしも台から外れて転がってしまったとしても自動的に点灯するので、暗闇で懐中電灯を探す必要もありません。

ただし、この壁掛けタイプの常備灯は、台から外すと点灯、戻すと消灯、というものですので、普通のスイッチがありませんし、構造上、水も簡単に中に入ってしまうので、屋外に持ち出して使うには向いていません。

あくまでも、災害にあって、迷わず、すぐにつけられる明かりとして準備しておくものです。

短時間の停電や悪天候の屋外で使う必要がない場合に準備する懐中電灯

結論から言うと、急な停電時に家の中で物を探したり、避難時などに移動する際に足元を照らす程度の一時的な目的であれば、

自宅に壁掛けタイプの常備灯を一つと、そのほかに100円ショップにあるような安いものでもいいので、小型のLEDライトを鞄やポケットに常に入れて持ち歩くと安心だと思います。

でも、100円程度のライトは壊れやすかったり、光量が安定しなかったりすることもあるので、とりあえずの装備と考え、複数準備しておくことをお勧めします。

100円程度の懐中電灯でいいなら、スマホのライトでいいと思うかもしれませんが、スマートフォンのライトは明かりが広く拡散してしまうので、近くしか照らせません。

室内で使うとそれなりに照らせているように感じますが、広い屋外の暗闇で使うと、はっきり見えるのは本当にごく近くだけです。

短時間でも、スマートフォンのライトだけで、月も出ていない真っ暗闇の外を歩くような場合には、かなり不安になると思いますし、危険なものに気が付かないという事になりかねません。

いわゆる100均のライトにもいろいろな種類がありますが、単3電池一本で使える暗いものでも10ルーメン程度の明るさはあるはずです。

10ルーメンと言うと、スマートフォンのライトとあまり変わらないくらいの光ですが、どのような懐中電灯でも、スマートフォンのライトよりは集中して前に飛ぶので、少なくとも数メートル先までは、ある程度はっきり照らせるはずです。

ですから、10ルーメンあれば、普段、室内でちょっと近くを見る際に使うなら十分ですし、夜間の屋外での歩行にもなんとか使える程度の光なので、非常時には、あると無いでは大きな違いです。

スマホのライト以外に何もないという場合は、災害に備えて、とりあえず100均のライトを買っておくことをおすすめします。

余談ですが、LEDのライトが出てくる前のキーホルダーにつけられるミニライトは2ルーメン程度でした。

２ルーメンだと、光が集中していないと暗闇で足元がぼんやり見える程度ですが、絞りを調節して光を集中させれば、かなり狭い範囲ですが５メートル程度はそれなりに見えました。

それにくらべれば、最近のライトは安くてもかなり明るくなっています。

ただ、100円程度のライトだと、さすがに固い床に落としたりすると壊れやすいですし、繰り返し使っているとスイッチがおかしくなったり、水にぬれても使えなくなったりする可能性がでてきます。

そういうことを考えると、ある程度長期間の使用や、屋外活動をする事を考えた場合に、準備してある懐中電灯が100均のものだけだとちょっと不安です。

長期の停電時や屋外での活動を考える場合

ある程度長期の停電や避難を想定する場合に備えるなら、

明るさ・使いやすさ・頑丈さ・防水性・電池の持ちなどを考えて、懐中電灯を準備したほうがよさそうです。

さらに避難所生活で使用する事を考えた場合は、状況にあった明るさなども考慮して選ぶ必要があります。

ここでは、それぞれの要素について考えてみましょう。

懐中電灯を選ぶ要素

繰り返しになりますが、実際にどんな懐中電灯を準備するかを考える際に、明るさ、使いやすさ、頑丈さ、防水性、電池の持ちなどを知っておく必要があります。

明るさ

最近は懐中電灯の明るさをルーメンで表すことが多いようですが、ルーメン値だけではわからないのが、光の広がり方などにより、照射できる距離や範囲がかなり変わってしまうという事です。

つまり、懐中電灯の性能を見て、同じようなルーメン値でも照射距離が長く表示されているものは、光があまり広がらずに集中していると考えてよいと思います。

通常の懐中電灯では10ルーメン程度から200ルーメン程度のものが多いようですが、50ルーメンくらいの明るさがあると屋外での作業時にもそれなりに使えますし、屋外の暗闇でも10メートル以上先を確認しながら歩くことができますので、このくらいの明かりのものは一つあると便利です。

もちろん、室内などで躓いたりしないように足元を照らすだけなら10ルーメンもあれば大丈夫です。

どうせなら明るいほうがいいと思うかもしれませんが、あまり明るすぎると、手元を照らしたときにまぶしかったり、近くに人がいる場合は迷惑になる場合もあります。

それと光の色が白ければ、よりまぶしく感じます。

特に避難所などで、人が寝ているときに使うことがある場合は、明るさの調整が可能なライトや、10ルーメン程度のライトもあったほうが便利だと思います。

防水性能

屋外で使う場合は、雨にぬれたり水たまりに落としたりして、懐中電灯がつかなくなると困ります。

防水処置としては、ビニールテープなどで懐中電灯の中に水が入りそうなところを巻いてしまうと簡単には水がライトの中に入らなくなります。

ただし、ライトの形状によってはどうしてもテープで防水できにくい場合もあり、電池の交換などの際に毎回テープをはがして巻きなおす必要があるので、余裕があれば最初から防水性のあるものを買ったほうが良いでしょう。

光の広がり方

光の広がり方、もいろいろあって、スポットライトのように中心光がしっかり出て周りに光があまり広がらないものと、中心光はしっかり出るけれどある程度、周りに光が広がるもの、中心光があまりしっかり出ないものがあります。

同じルーメン値でも光の広がり方によって照らせる距離や使い方が変わってくるので、このあたりがルーメン値だけ見てもダメなところです。

遠くの物を探す場合や防犯で使うような場合は強い光で、中心光がしっかり出てあまり光が広がらないもののほうが有利な事は多いです。

ただし、照らせる範囲が狭いので慣れないとかなりに使いにくいと思います。

一般的にはある程度広い範囲に光が広がるほうが使いやすいです。

中心光がはっきり出ないタイプではある程度強い光が出ないと近くしか照らせなくなりますが、それなりに強い光が出るものなら、普段何かを照らす場合には使いやすいと思います。

ただ、このタイプで人の確認をする際は注意が必要です。

全体にそれなりに強い光がでているわけですから、こういったライトで顔を照らそうとすると、といきなり強い光が目に当たってしまい眩しいという事になりやすいので気を付けましょう。

中心光も出るけれどその周りにも弱い光が広がるタイプなら、中心光を胸くらいに当て、顔に強い光が当たらないように照らせばあまり眩しくないので、そういった調整はしやすくなります。

繰り返しになりますが、スマートフォンライトのように中心光がなく広範囲に広がるものは、自分の手元を照らすために使う場合は便利ですが、遠くは照らせないので、外を歩く際に使えると考えるのはやめたほうがいいでしょう。

連続点灯可能時間

これは、当たり前ですが、通常は、電池容量が大きくて、明かりが弱いほうが長時間点けられます。

使用する電池によっても連続点灯可能な時間は違ってしまいますが、いつ電池が切れるか不安なまま過ごしたくなければ、どの程度の時間どの程度の明かりで点灯できるのかは調べておく必要があります。

ある程度の値段の物であれば、商品の説明に書いてあると思いますので、覚えておいたほうが良いでしょう。

また、安いものだとこういった情報が商品に書いていない場合がありますので、日常で使って一度調べておいたほうがよさそうです。

スイッチの位置

スイッチにもいろいろな種類があり、それぞれ使いやすさや、誤点灯する確率などが違ってきます。

サイドスイッチ

一番多くみられるのは、懐中電灯の側面にスイッチがあるもので、スライド式とボタン式があると思います。

昔はスライド式も多かったと思いますが、最近はボタン式のほうが多くなっているように思います。

点け消しするのはボタン式のほうがしやすいですですが、ボタンが出っ張っている場合はバッグやポケットに入れて持ち歩いていると、スライド式よりも誤点灯しやすいかもしれません。

スライド式のスイッチで困ったことがあるとすれば手がものすごくかじかんでしまった時です。

スライド式のスイッチは、通常、点灯させる際は親指で押し込んでスライドさせ、消す際は親指で手前に引いて消すように作られていると思います。

スイッチが固めの物で手がかじかんでいた時に、つける際は押し込めばいいので何とかなりますが、消す動作では親指を曲げる力が必要になるので、消灯しにくくなった経験があります。

テールスイッチ

ライトの後ろにボタンがついている、テールスイッチのものもあります。

これは手に持った瞬間にスイッチの場所がわかるので、ポケットなどから取り出して使う場合は、スイッチを探す必要がなく、片手で簡単につけられるので、単純に点け消しするだけなら最も使いやすいと思います。

スクリュー式

一番誤点灯しにくいのは、ヘッドの部分を捻じってつけるスクリュー式の物です。

LED以前の古いタイプの物はスクリューで絞りの調節をしながら使うものでしたが、最近のLEDライトで絞りの調節機能がついているもの以外、そういった調整をする必要はありません。

スクリュー式のライトにも捻じり具合により明るさが変わる機能がついているものもあり、小型のものをキーホルダーなどにつけて持っていると非常に便利です。

一応考慮しておくこととしては、スクリュー式のものはボタンやスライドのスイッチよりは点け消ししずらいという事です。

もちろん片手でも点灯、消灯の操作はできますが、スイッチ式の物になどに比べると多少時間がかかりますし、手がかじかんでしまうと点け消しするのに手こずる場合もあります。

乾電池・充電池

懐中電灯にも、乾電池式の物と充電池式の物があります。

以前は充電式は信用できない物も多かったようですが、最近は充電式の物でも性能が上がっているので、安物でなければ、乾電池の買い置きが必要ない充電式のほうが使いやすいと思います。

充電の方法も懐中電灯から電池を出すことなく、本体にUSBケーブルをつなぐだけで充電できたり、マグネットで充電ケーブルに接続するだけで充電できたりするものもあるのでとても便利です。

充電式の懐中電灯のほうが高いと感じることがあるかもしれませんが、電池の交換を考えたらかなり割安になることもあります。

充電式の場合は、停電時の再充電のためにモバイルバッテリーは準備しておいたほうが安心です。

充電式の問題としては、乾電池式なら新品の乾電池を使えば商品説明にある通りの能力を発揮すると思いますが、充電式は電池がどの程度劣化しているかを把握していないと、思ったより早く電池が無くなってしまうような場合もあるのでそこは注意が必要です。

蓄光テープを貼っておこう

急な停電時に懐中電灯がどこにあるか、暗闇でもわかるように、暗闇で光る蓄光テープを貼っておくと便利だと思います。

できればライトの、はがれにくそうな部分に一周巻くか、複数枚張って、どの角度からでも蓄光テープが見えるようにしておくと暗闇でライトを探す必要が少なくなるので安心です。

The post 急な停電時や防災の懐中電灯の選び方 first appeared on 気になる事は調べてみよう。.

北方領土問題の日本の主張

北方領土は「日本固有の領土」で、日本政府はロシアによる「不法占拠」だと主張しています。

基本的なことですが、なぜ不法占拠なのか、日本人でも意外なほど知らない人が多いので、まず日本の主張を簡単に確認してみましょう。

2島返還、４島返還などの問題は別として

ソ連は、日ソ中立条約を無視して1945年8月9日に対日参戦した。

しかも日本がポツダム宣言を受諾した後、日本軍の武装解除後に改めて攻めてきて、降伏した後まで攻撃して、北方四島を不法占領し領土を奪ったのは不当だ。

というものだと思います。

日ソ中立条約は、1941年4月25日発効，1946年4月24日まで5年間有効で、相互不可侵、一方が第三国に軍事攻撃された場合に、他方の中立などを取り決めたものでした。

そして、日本が降伏文書に署名したのが９月２日で、連合国に対する降伏文書の調印式が行われ、すべての戦闘が終結しました。

ソ連はそれ以降も攻撃をやめず、9月５日までに北方四島を占領しました。

北方領土問題のロシアの主張

ロシアの主張というのはたいていは、「戦争の結果によるものだ」の一点張りというような話が多いと思います。

それだけではどういう意味かよく分からない方も多いと思いますし、なぜ日本を攻めたのかなどのロシアの主張はあまり聞くことがないと思いますので、まとめてみました。

戦争に負けたのだから文句を言うな

一番よく聞くロシアの主張は日本は第2次世界大戦の結果を認めるべきだというものです。

これは、戦争で日本は負けた、北方領土は戦争で勝ったソ連が獲ったのだからその結果を認めろということですね。

戦勝国に対して、敗戦国は異議を唱える資格がないと言っているわけです。

こういうと、非常に乱暴な言葉に聞こえますね、しかも武力による他国への不当な侵略はだめに決まっています。

でも、ロシアという国は今でも武力で侵略しようとしますし、以前は多くの国が軍を派遣して領土を広げていった歴史がありますね。

当然ロシアもそうやって国土を広げてきています。一時はアラスカまでロシア領だったほどです。

領土というのはそういうものだと考えているというのは不思議ではありません。

そして北方領土を奪ったのが、不当な侵略と思っていない理由は次のようなものです。

イギリスとアメリカの約束でドイツの同盟国を攻めただけ

そして、ソ連が日本を攻めたのは、ヤルタ会談でイギリスとアメリカに頼まれたからで、そもそも日本はソ連を攻撃してきたドイツの同盟国だったのだから日本を攻めるのは仕方ないだろうというようなものです。

ロシアの主張の中に必ず出てくる「ヤルタ協定」について簡単に確認してみます。

ヤルタ協定では、ドイツが降伏し、かつ、欧州における戦争が終了した後２か月又は３か月に、ソ連は連合国に味方して、日本国に対する戦争に参加することを協定しています。

その時のソ連の参戦の条件に、日本の敗戦において、樺太の南部とこれに隣接する諸島はソ連に返還され、千島列島はソ連に引き渡されるという内容が含まれていました。

つまり、ロシアの主張としては、

ヤルタ協定で、アメリカとイギリスに頼まれて参戦した。そして第二次世界大戦の結果、北方四島はロシアの領土になったのだから、日本は戦争の結果を認めるべきだ。

というものです。

北方4島は千島列島に含まれていませんし、それ以前にヤルタ協定は日本と関係ない国の代表が勝手に話し合ったものです。

そこにの本と中立条約を結んでいるソ連がいて、条約を破って対日参戦することや日本の領土の事を決めているのがおかしいわけで、日本がそれを認める理由があるとは思えません。

ロシアの人は北方領土を返せと言われる理由がわからない

日本は敗戦国になったため、戦勝国によるプログラムで、日本が一方的に悪かったというような自虐的な教育が多くされてきたことが知られていますが、戦勝国でそのような自虐的な教育がされることはないでしょう。

むしろ、自国の行為はすべて正当化して国民に説明され、説明できないようなことをしていた場合は隠されていることが往々にしてあります。

そう考えると、日ソ中立条約の有効なうちに攻めてきた事や、日本がポツダム宣言受諾し、連合国に対する降伏文書の調印式が行われ、てからも攻撃をやめず北方領土を奪ったというようなことについては、今の日本人でも知らない人が多くいるくらいですから、今のロシアの多くの人はそもそも知らないのはな当然です。

つまり、ロシアの人の多くは、日本は何で北方領土を返せというのかわからないというのが本当のところのようです。

日本としてしっかり説明するべきことがあるはず

以上のようなロシアの主張があり、「日本がなぜ北方領土を返せというのかわからない」というようなロシアの人が多いと思われます。

もっと言えば、日本人にもよくわからない人が多い、という事は北方領土問題を解決するうえでは大きな問題ではないかと思います。

日本政府はロシアの人や世界に向けて、また自国民にも、自国の主張を言って終わりにせずに、もう少しわかりやすくロシアの主張やそれに対する答えを積極的に発信したほうがいいのではないかと思います。

外務省のホームページを細かく見れ色々とわかるのですが、そんなことをする人は日本人でもほとんどいないのですから。

例えば

ヤルタ会談は他国の土地を勝手にやると言っているだけ

　ロシアの主張で必ず出てくる、ヤルタ協定は、昭和20年（1945年）の2月11日に、アメリカ合衆国のフランクリン・ルーズベルト、イギリスのチャーチル、ソ連のスターリンが、ソ連にある保養地ヤルタに集まって取り決めした秘密協定で、翌年（1946年）の2月まで秘密にされていました。

つまり、日本とは関係ない国が、内緒で勝手に日本の領土のをソ連にやるという話しをしていたという事です。

それを日本に認めろと言うのが正当な主張とはならないのはだれでもわかると思います。

日ソ中立条約を破って参戦、武装解除後に戻ってきて占拠は強調する

ソ連が日ソ中立条約を破って対日参戦したこと。

さらに、日本が8月15日にポツダム宣言を受諾し、日本軍の武装解除をした後に、一度引き返したソ連は改めて戻ってきて8月28日から9月5日にかけて占拠したことなどは日本人でも知らない人が多くいるのですから、政府は機会があるごとに積極的に発信するべきだと思います。

日本は日ソ中立条約を破っていない

ソ連を攻めていたドイツと日本が同盟国だったから対日参戦したというロシアの主張も、理由はどうあれ、日本は日ソ中立条約を守りました。

日ソ中立条約を破ってソ連を攻め、ドイツと日本でソ連を挟み撃ちにするような事はしていないわけです。

そして、ソ連は日本政府に対して日本が中立条約に違反しているとの抗議を一度もしたことがないようです。

こういったことから、日本がドイツと同盟国だったからと言って中立条約を破って対日参戦し、日本がポツダム宣言を受諾し武装解除させた後に占領したのは正当化できないはず。

実際に変換されるような状況にはないわけですが、せめてこういったことを、広く伝えていって、多くの人が考えるようになれば何かの力にはなるのではないと思います。

The post 北方領土問題のロシアの主張 first appeared on 気になる事は調べてみよう。.

インターネットで探すと練馬区内でも電話で配達してくれるサービスもありますが、氷川台が配達対象地域に入っているものが見つかりませんでした。

氷川台地区でも、石油の移動販売はしていないのかと思いましたが、以前に接骨院での会話で一人だけ巡回販売している方がいることがわかりました。

最近はエアコンを使用する方が多いと思いますが、災害時や停電時の備えに、石油ストーブがあったほうが安心です。

連絡先を記載する許可をいただきましたので、掲載しておきます。

連絡先

電話：090-2395-6461

担当：山下さん

販売の時期は11月から3月くらいになるそうです。

週1回程度の配送しているそうですのでご相談ください。

The post 練馬区氷川台で石油（灯油）の移動販売をしているのは1社だけ first appeared on 気になる事は調べてみよう。.

092-303-5631は楽天の電話番号でもメールは詐欺の場合も

実際に本文は楽天カードから本当に送信されているメールをそのまま使っており、記載されている電話番号（092-303-5631）や送信元のメールアドレスもinfo@mail.rakuten-card.co.jpと本物の楽天カードのものなので、だまされてしまう方もいると思います。

実際に届いたメールが以下の物です。（偽物のURLは間違ってアクセスする人がいないように一部変更してあります）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【重要】楽天カードから緊急のご連絡　　　　　　　　 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

日頃より楽天カードのクレジットカードをご愛顧賜り誠にありがとうございます。

楽天カードでは、会員皆さまのカードご利用内容について、
第三者による不正利用が発生していないかどうかのモニタリングを行っております。

本メールは、現在お客様がお持ちのクレジットカードのご利用内容について、
第三者により不正利用された可能性が高いと、弊社の不正利用検知システムにより
判断いたしましたので、緊急でお送りさせていただいております。

カードのご利用内容について、至急確認したいことがございますので、
下記リンクをアクセスし、ご確認をいただきますようお願いいたします。

https://rakuten-card.co.jp.teelp.com

なお、ご契約のカードは、第三者による不正使用の可能性が高いため、
既にカードのご利用を一旦停止する対応をとらせていただいております。

ご不便とご心配をお掛けしますが、何とぞご理解をいただきますようお願い申し上げます。

============================================
楽天カード株式会社

■電話番号 ： 092-303-5631 （受付時間：日本時間9:00 - 21:00）
　 
※海外からの連絡の場合、
81（国コード）-92-303-5631

※海外からコレクトコールでの連絡の場合、
渡航先でのコレクトコール受付電話番号にご連絡いただいた後、

81（国コード）-92-474-9238

をお伝えください。
============================================

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■このメールの送信アドレスは送信専用となっておりますので、
　本メールへのご返信はご遠慮いただきますようお願いいたします。

■電話でのご連絡より先に、メールが届く場合がございます。

■誠に勝手ながらこのお知らせメールの配信停止はいたしかねます。
　あらかじめご了承ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行元　　楽天カード株式会社　　https://www.rakuten-card.co.jp/ 
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

本文中のリンクが楽天カードに似せた偽物

このメールの送信元のメールアドレスも、メールに記載されている、電話番号も、下部に記載しているURｌや電話番号も本物の楽天のものです。

さらに、メールの本文に関しても、実際に楽天から送られてくることがあるメールと同じ内容です。

ここまでそっくりだと、指示通りにメールのリンクをクリックしてしまいそうになりますが、このリンクのURL（https://rakuten-card.co.jp.teelp.com）が偽物です。

フィッシング詐欺だと思われますので絶対にクリックしないで下さい。

偽物の詐欺メールの見分け方

https://www.rakuten-card.co.jp/は本物の楽天カードのホームページのURLですが、メールの途中のリンクは、途中まで本物の楽天カードのURLですがこれが偽物です。

違いがわかりにくいのですが、通常日本の会社のドメインはhttps://〇〇〇〇.co.jp/というドメインになっています。

.co.jpの後に続きがある場合はhttps://www.rakuten-card.co.jp/cashless

などのようにco.jpの後は必ず / で区切ってあるはずなのですが

偽物は://rakuten-card.co.jp.teep.comのように、co.jpの後が　/ ではなく、. です。

しかも.teep.comと、最後が.comで終わっています。

.comは個人でも使えるドメインですので、日本の株式会社で使われることはまずないと思われます。

これは間違いなく楽天カードのサイトへのリンクではありませんから絶対にクリックしないで下さい。

今回の物は送信元のメールアドレスも楽天カードの物だったので、うっかりするとクリックしてしまいそうです。

今後も、簡単には偽物と判断できない方法を使ってだましに来るケースが増えてくると思います。

こういったメールが届いた場合は、必ず公式のホームページを開き、公式のホームページのお問い合わせや、そこに記載してある電話番号から電話で、こういったメールが届いたという相談をしたほうが良いでしょう。

The post 本物の楽天カードのURLや電話番号でもフィッシング詐欺メールかも first appeared on 気になる事は調べてみよう。.

トランスジェンダーという言葉も、東京オリンピックくらいから目にするようになった方も多いのではないでしょうか。

トランスジェンダーと聞いて、最初は性転換した人の事かな？と思っていしまいましたし、そういう意味で使っているケースも見かけましたが、どうもそうではないようなので少し調べてみました。

同じような内容の話の中で出てくる言葉にノンバイナリーやXジェンダーという言葉もあり、どういう意味なのか分からなかったので調べてみました。

理解するポイントは性自認と性表現

ポイントになるのは性自認と性表現いう言葉です。

性自認というのは自分で認識している性の事で、心の性ともいわれるようです。性同一性という言葉のほうがわかりやすい方もいらっしゃるかもしれません。

性表現というのは見た目や言動で表す性のことで、男性としてふるまうか、女性としてふるまうかという、ふるまいのことですので、ふるまう性ともいわれるそうです。

自分で性別をどのように認識しているかと、どのように見られたいかという事により、どこに分類されるかが決まります。

トランスジェンダーは身体的性別と性自認が異なる人

トランスジェンダーはというのは体と性自認が異なる人

また、以前は違ったようですが、最近は自分が男性か女性、認識がはっきりしている人に使う事が多いようです。

つまり

• トランスジェンダー男性（トランス男性）は、男性の性自認（男性という認識）をもち出生時に女性の体で生まれた人
• トランスジェンダー女性（トランス女性）は、女性の性自認（女性という認識）をもち出生時に男性の体で生まれた人

また、トランスジェンダーは性自認、つまり自分で認識している性の問題で、性表現（どちらのせいに見られたいか）には関係ないという事です。

ノンバイナリーは、性自認と性表現どちらも男性とも女性とも言えない人

ノンバイナリーというのは自分では男性とも女性、どちらとも認識していない人で、また、言葉や服装などでも、特に男性としてふるまったり女性としてふるまうようなこともない人の事のようです。

性自認としては

• 身体は男性でも女性と認識している人、
• 身体は女性でも男性と認識している人、
• 時として男性と感じたり、時として女性と感じたりする人
• 男性女性どちらでもない、中間と認識している人

であり、同時に性表現も特に男性とも女性とも決まった枠組みがない人がノンバイナリーという事のようです。

つまり、ノンバイナリーと一言で言ってもいろいろな状態の人がいるので、その人がどのような状態なのかに合わせた対応が必要になりそうです。

Xジェンダーは性自認が男性とも女性とも言えない人

Xジェンダーというのもノンバイナリーと同じような状態を指す言葉ですが、こちらは日本で作られた言葉で、性の自認による定義で、

男性から女性の間で性の自認が揺れ動く人まで含めているのはノンバイナリーと同じで、

• 身体は男性でも女性と認識している人
• 身体は女性でも男性と認識している人
• 時として男性と感じたり、時として女性と感じたりする人
• 男性女性どちらでもない、中間と認識している人

も含めているようです。

ノンバイナリーとの違いは、Xジェンダーは男性としてふるまうか、女性としてふるまうかという、性表現には関係ない定義のようです。

つまり、Xジェンダーは自分の性をどう認識しているかのみの問題という事なので、女性と認識していても常に男性としてふるまっている、あるいは、男性と認識していても常に女性としてふるまっている、というような人も含まれるという事のようです。

Xジェンダーもノンバイナリー同様に、いろいろな性自認の人がいることを理解して、その人がどのような状態なのかに合わせた対応が必要になりそうです。

The post トランスジェンダー、ノンバイナリー、ジェンダーXってどういう意味だろう first appeared on 気になる事は調べてみよう。.

中国科学院の地質学者らが、北京を訪れた北朝鮮の科学院の地質学者らに対し、北朝鮮の豊渓里核実験場でもう1度核実験が実施されれば山が崩壊して放射性物質が噴出する恐れがあると警告していたことが分かった。

元記事

実際どうなっているのか調べてみると、

豊渓里（プンゲリ）の万塔山（マンタプサン）頂上で３５万平方メートルの広範囲にわたり地表面が４メートル沈下し、山崩れも渓谷部で発生していることがわかっているということですが、もしこれ以上核実験を繰り返せばもちろんですが、繰り返さなくてもさらなる坑道崩壊と追加地震まで発生することも考えられそうです。

現在、中国や韓国でも放射線を恐れる動きはあるようで、中国外交部による北朝鮮の核開発への「抗議」に関する報道があるそうですが、一方で、中国当局は、北朝鮮の水爆実験について言論統制を強め、国内のインターネット上にある北朝鮮の核実験に関する報道や投稿を削除したそうです。

これは「表面上、北朝鮮に抗議しているが、実際には支持している」とみられ、中国は北朝鮮がアメリカともめてくれれば、アメリカが南シナ海の問題に集中できないという事実を見れば、北朝鮮を支援するだろうという事は想像に難くないでしょう。

北朝鮮が核実験場を新たに作ろうとすれば多くの時間と資金が必要になるので、それは現実的ではないでしょう。

9月22日に北朝鮮の李容浩（リ・ヨンホ）外相が滞在先のニューヨークで「過去最大級の水爆実験を太平洋上で行うことになるのではないか」と発言したのはご存知と思いますが、これも豊渓里（プンゲリ）の地下核実験場をこれ以上使うと大規模な放射能漏れが起きるからという理由もあるのかもしれません。

でも、し、太平洋上の大気圏で水爆実験をした場合、大規模な環境汚染は防ぎようもなく、大気圏外で行ったとしても電磁波による被害を考えれば、アメリカだけを敵にしている状態とは違い、世界十中から避難されることになるでしょう。

かといって、追加核実験を急ぐ北朝鮮が、豊渓里（プンゲリ）の地下核実験場でこのまま７回目の核実験を強行するならより多くの放射能（放射性物質）が大気中に出てしまう状況が予想されているという事です。

アメリカの行う未臨界実験と言われ、核爆発を伴わない核実験ですが、これにも誇大なデータの蓄積が必要で、
核爆発はプルトニウムやウランなどの核物質を連鎖的に分裂させて引き起こすが，その分裂が始まる状態を臨界といい，その直前にいたるまでの段階を実験するのが未臨界実験で、核爆発を伴わない実験。

The post 北朝鮮の地下核実験場豊渓里（プンゲリ）で放射能漏れは起きているのか？ first appeared on 気になる事は調べてみよう。.

先ず、気分が落ち込んだりするのはうつ病の典型的な例といえますが、誰でもひどく落ち込む事はあると思います。
でも、普通はいくら落ち込むような事があってもうつ病かどうか迷ったりはしません「自分でうつ病かどうかチェックする方法がないか？」と考えるようになったらうつ病の可能性が高いと思います。

うつ病の危険因子はたくさんあります。
環境はそれぞれ違いますから、何とも言えませんが、楽観的に物事を考える人は最近では減っていますから、ストレスを感じて、気分が落ち込みうつ病になってしまったと考えるのが妥当だと思います。

会社で働く人は少なからず、ストレスを感じる人も多いと思います。
皆さん仕事ですから、それぞれ責任感を持って仕事にのぞんでいますし、ノルマ等に頭を悩ます職種もありますのでむしろストレスを全く感じず仕事をしている人は少ないでしょう。

また会社でうつ病になる人は男女の比率で行くとそれ程顕著な差はありません。男性が多いイメージですがそうでもありません。

そして精神科や心療内科に通う事になると心配になる薬についてですが、うつ病の治療方法には薬物療法と精神療法の2つがあります。
薬物療法はその名の通り薬を服用して治す方法。精神療法は医師のカウンセリングで日々の状況を聞き、患者を安心させる方法です。

うつ病で薬物療法を行う際に、専門医（精神科・心療内科）は一番最初は弱い薬から出して行きます。
そこで症状の改善が見れれば、それより強い薬を出す事はありません。勿論一番弱い薬で症状が改善されれ完治となり、余計な薬を出される事はありません。
自分でチェックした所で安心は出来ませんし、うつ病か迷うほどの状態になっているならば、あまり心配せずに精神科や心療内科のある病院に相談に行きましょう。

The post うつ病かどうかチェックしたいと思ったら first appeared on 気になる事は調べてみよう。.

ここでは、睡眠障害で悩んでいて、薬を徐々に減らし薬なしで眠れるようになりたい人に良い方法をお伝えしたいと思います。

いきなり結論から言うと、睡眠障害から抜け出す良い方法は薬を徐々に減らし、寝る前に有酸素運動をしてお風呂に入り寝る30分前にホットミルクを飲む事です。

これだけではわかりにくいと思うので具体的に説明していきましょう。

当たり前のことですが、人間は疲れると眠くなるものです。
睡眠障害がある人でも、仕事を休職または退職している人と頑張って仕事をしてい人がいると思いますが、
先ず、休職・退職している人の共通点として、ほとんど家の中にいて運動もしないため体が訛って（なまって）いることが多いということです。
昼間はだらだらテレビを観ているだけでは体に何の負担もかからず、睡眠障害の改善には向かない生活ですので、少しでも頭と体を使うようにしてみてください。

そして問題は夜です。
寝ようとしている2時間30分前に、30分程ウォーキングをします。
これが先ほど書いた有酸素運動です。そしてウォーキングから帰ってきたら少し（30分位）休憩しましょう。

この時点で寝ようとしている時間まで1時間30分。
ここでお風呂にゆっくりつかり体を温めましょう。
そしてお風呂から出たらリラックスタイム、ここで軽いストレッチをすると効果的です。

お風呂に入る事によって、体温が上がり血行が良くなります。そして大体1時間前後で血行が良くなったのが元に戻り体温が下がってきますが、体は体温を下げようとする時には体の活動もしない状態にしようとします。
つまり眠気を誘発するわけです。

そして魔法のミルク。ホットミルクを寝る30分前に飲めばさらに眠りやすくなります。

仕事をしている方も夜の過ごし方は同じで眠りやすくなると思います。
昼間働いている分働いてない人より効果は絶大だと思います。

The post 睡眠障害から抜け出す1番良い方法は？ first appeared on 気になる事は調べてみよう。.